如果你现在很难受，请先看这里
你不需要解释，也不需要先证明自己「够严重」。联系下面任何一个号码，或者找一个你信任的人，让他陪着你。
全国心理援助热线
12356
北京心理危机研究与干预中心
010-82951332
急救
120
此刻可以做的三件事
1. 先让身体慢下来
把脚平放在地上，慢慢呼气 6 秒、吸气 4 秒，重复 6 次。冷水洗脸或握住一块冰也有帮助。
2. 联系一个人
不必说得很完整。可以说：「我现在状态不太好，你能陪我一会儿吗？」
3. 把危险物品放远
如果身边有药物、利器或其他可能造成伤害的物品，请交给别人保管，或放到需要费力才能拿到的位置。
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